Долгое время считалось, что употребление кофе помогает справиться с сонливостью и вернуть бодрость. Специалисты из США решили проверить, на самом ли деле употребление кофе может вызвать бессонницу. В ходе эксперимента специалисты выясняли, как кофе влияет на бодрость человека, если употреблять его в течение четырех часов перед сном.
В исследовании принимали участие почти 800 человек, и оно продолжалось несколько лет. Все это время ученые наблюдали за самочувствием участников эксперимента, а также за тем, в каком количестве добровольцы употребляют кофе и алкоголь. Также добровольцы были разделены на группы курящих и некурящих. Ученые установили, что кофеин, поступающий в организм незадолго до сна, никак не влияет на ночной сон. А вот о курении и употреблении спиртных напитков этого никак не скажешь. Оказалась, что сон курильщиков длится на 42 минуты меньше, чем сон некурящих людей. Кроме того, ученые отмечали беспокойный сон у людей, употребивших вечером алкоголь. Впрочем, ученые предупредили, что чрезмерное употребление кофе тоже негативно отражается на самочувствии.
Если вы регулярно пьете кофе, могут появиться различные проблемы со здоровьем. Ученые установили, что предельная норма потребления кофе составляет 6 чашек в день. Однако и этого очень много для человека с различными хроническими заболеваниями, и таким людям нужно ограничиться 2 чашками в день.