Группа диетологов назвала продукты, которые необходимо всем женщинам включить в свой рацион. По словам специалистов, эти продукты можно употреблять ежедневно. Они помогут защитить от многих недугов, а также продлят молодость и улучшат состояние кожи.
На первое место диетологи поставили чернику. Это одна из немногих ягод, которая содержит минимальное количество сахара и максимальное количество клетчатки. Регулярное включение черники в рацион поможет сохранить идеальное зрение и укрепить память. Чернику можно употреблять в свежем виде, а из замороженных ягоды готовить различные десерты. На втором месте рейтинга самых полезных продуктов для женщин находится капуста. Этот овощ является чемпионом по содержанию витамина С и других полезных веществ. Более того, многие из этих веществ являются отличной профилактикой онкологии. Самой полезной считается квашеная капуста. Тройку лидеров замыкает овсяная каша. Диетологи советуют употреблять ее на завтрак один раз в 2-3 дня. Лучше всего выбирать натуральный продукт, а не кашу быстрого приготовления.
Также в рейтинг полезных продуктов попали сардины. Речь идет о консервированной рыбе. Такой продукт может позволить себе каждая женщина благодаря доступности и невысокой цене. Консервированные сардины являются готовым продуктом, и его можно использовать для перекуса. Сардины являются источником полезных жирных кислот омега-3, а также полезного белка и кальция.