После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок

После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок
Занятия спортом обязательны для всех людей, однако приверженцы здорового образа жизни уделяют тренировкам очень много времени и сил. По словам специалистов, те люди, которые проводят много времени в тренажёрном зале, должны помнить о том, что им необходим сбалансированный рацион питания. В первую очередь, очень важно знать, какие продукты необходимо употреблять через пару часов после тренировки.

Дело в том, что физические нагрузки приводят к дефициту многих питательных веществ, и после тренировок необходимо насыщать организм важными витаминами и микроэлементами. Эксперты назвали несколько продуктов питания, которые наиболее полезны после занятий спортом. На первое место они поставили авокадо. Этот экзотический фрукт считается одним из самых сытных и является источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов. Также авокадо является чемпионом по содержанию растительного белка, который необходим для наращивания мышечной массы. После физических нагрузок специалисты также советуют употреблять любую морскую рыбу, которая поможет организму получить жирные кислоты омега-3 и аминокислоты.

Тройку лидеров среди продуктов, наиболее полезных после тренировок, замыкают бананы. У многих спортсменов этот фрукт главный в рационе, поскольку банан способствует восстановлению мышц и энергии. Также после тренировок специалисты советуют употреблять яйца, отварной рис, соевое молоко и миндальный орех.
Фото:
Ошибка? Выделите и нажмите: Ctrl + Enter

5743

Политтехнолог: Мосейчук слишком дорого стоит только для Коломойского и Медведчука. Для других – она ничего не стоит

Как информирует Replyua.net, вчерашнюю программу «Право на власть» на телеканале «1+1» уже многие эксперты и обозреватели назвали очередным проявлением манипуляции в украинской журналистике, ведь,

4821

Киев потребовал от Кремля пояснить заявление Грызлова о «двух государствах» в Украине

Российский полпред в контактной группе по урегулированию военного конфликта на Донбассе Борис Грызлов выступил с заявлением о «создании в Украине еще двух государств», поэтому официальный Киев

4237

Политолог: сегодня первый раз, когда Коломойский вышел на арену вместо своих «шестерок»

Сегодня от адвокатов Петра Порошенко стало известно о том, что олигарх Игорь Коломойский лично подал заявление на пятого президента. ГБР открыло четыре новых уголовных дела против пятого президента.

3642

«Он не Нельсон Мандела»: Верещук заявила, что из Порошенко делает жертву политических репрессий

Депутат партии президента Ирина Верещук обратилась к председателю фракции «Европейская солидарность» Артуру Герасимову и попросила не делать из бывшего гаранта Петра Порошенко жертву политических

Последние новости



Историк: эта мина подорвет шаткий мир между христианами и мусульманами

Представители ЕСПЧ начали изучать иск Нидерландов против России

«Открестились от Михо?»: Киев ответил Тбилиси по поводу высказываний Саакашвили

В Минэкономразвития рассказали о сохранении сотен тысяч рабочих мест в Украине

Резников рассказал, кто может менять формат соглашений, достигнутых в Минске

Аналитик: Портнов не выполнил за что взялся, Коломойскому пришлось в дело вступать самому

Глава Офиса президента Украины анонсировал новый обмен пленными в ближайшее время

Блогер: Зеленский борется с коррупцией, как Прометей! Нужно его поддержать, а не критиковать

«Как можно быть такими милыми?» Анна Седокова поделилась полуголым пляжным видео со своим мужчиной

«Нападение на инкассаторов «Укрпочты»: Геращенко сообщил о задержании вероятных грабителей

Ветеран АТО: сначала Свинарчуки, потом «бракованные» бронежилеты, теперь вот «пленки Деркача». Улавливаете?

«Как покойница»: Вера Брежнева предстала в эпатажном платье, рассказав, что именно так «встречает гостей»

Объемы продажи нефти в июне упали до минимума за последние 9 лет

Юлия Высоцкая опубликовала архивное фото, и рассказала, о ком скучает

Объем внешней торговли Украины упал на 9 процентов

Total White: Маша Ефросинина рассказала об уникальном месте в Украине, а также показала очень стильный наряд на лето

«Мама, а почему мы так долго уже не были на море?» Ксения Собчак показала милое фото с сыном и рассказала о разговоре с ним

«Спасибо вам за эти 10 лет»: Надя Дорофеева похвасталась российской наградой для группы «Время и Стекло»

«Когда таланта нет можно и п**ду показывать»: Настасья Самбурская засветила обнаженное тело перед камерой

Политолог: РПЦ хочет предоставить УПЦ Московского патриархата «фейковую автокефалию» и сделать предложение Филарету

«Меня просто разорвало! Вы сделали мой день»: Леся Никитюк в костюме пчелы насмешила сеть

Политолог: Зеленский поддержал налогообложения мелких фермеров по 6 тысяч гривен за пай

«С трудом верится, что вы пользуетесь этой помадой»: солистка группы «А’Студио» прорекламировала известный бренд и нарвалась на критику

«Слава Украине!»: Волонтер показал, как на Донбассе позиция боевиков взлетела в воздух

Эрдоган решил бросить вызов всем христианам – в Святой Софии теперь звучит коран, святыня христианского мира станет мечетью

«Или вы официально комментируете, или…»: Козак выставил Зеленскому и Шмыгалю условия

«Я иду туда, чтобы прожить этап своей жизни»: Ксения Мишина откровенно рассказала о своем участии в проекте «Холостячка»

«Это законно так выглядеть?» Светлана Лобода в очень откровенном купальнике похвасталась сексуальной фигурой

«Фигурка просто класс»: Алена Шоптенко похвасталась красивым телом в откровенном купальнике

Корниенко назвал причину падения рейтинга партии «Слуга народа»

«Спустя 4 года появился и спустил меня с лестницы»: Ксения Мишина рассказала о домашнем насилии

В Китай отправили группу экспертов ВОЗ: стала известна причина

Козак считает, что Украина прекратила участие в Минских договоренностях: Москва заявила о новых документах

ОБСЕ призывает выполнить политические обязательства по Донбассу

Украинского посла опять вызвал МИД Грузии в связи с заявлениями Саакашвили

Боевики жестко атаковали ВСУ на Донбассе. Армия Украины понесла потери

Голос Путина рассказал, как подменять голоса – в том числе глав государств

«По секрету вам скажу, что я знаю нескольких звезд, которые примут участие в новом сезоне»: стало известно о втором судье на шоу «Танці з зірками»

У Путина ответили Зеленскому на заявления о финансировании Медведчука Россией

«Все зависит от статуса»: Ксения Мишина рассказала, сколько зарабатывают украинские актеры