После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок

После занятий спортом: эксперты рассказали о самой полезной еде после тренировок
Занятия спортом обязательны для всех людей, однако приверженцы здорового образа жизни уделяют тренировкам очень много времени и сил. По словам специалистов, те люди, которые проводят много времени в тренажёрном зале, должны помнить о том, что им необходим сбалансированный рацион питания. В первую очередь, очень важно знать, какие продукты необходимо употреблять через пару часов после тренировки.

Дело в том, что физические нагрузки приводят к дефициту многих питательных веществ, и после тренировок необходимо насыщать организм важными витаминами и микроэлементами. Эксперты назвали несколько продуктов питания, которые наиболее полезны после занятий спортом. На первое место они поставили авокадо. Этот экзотический фрукт считается одним из самых сытных и является источником ненасыщенных жирных кислот и витаминов. Также авокадо является чемпионом по содержанию растительного белка, который необходим для наращивания мышечной массы. После физических нагрузок специалисты также советуют употреблять любую морскую рыбу, которая поможет организму получить жирные кислоты омега-3 и аминокислоты.

Тройку лидеров среди продуктов, наиболее полезных после тренировок, замыкают бананы. У многих спортсменов этот фрукт главный в рационе, поскольку банан способствует восстановлению мышц и энергии. Также после тренировок специалисты советуют употреблять яйца, отварной рис, соевое молоко и миндальный орех.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter


05 дек 2019
0

«Поматросили Филю»: Публичное унижение Киркорова вылилось из обычного игнора

Стало известно, что день рождения дочери Киркорова прошло без самой главной гостьи. Все фото пестрят яркими костюмами, чувствуется атмосфера детского праздника. Приглашенные счастливы, а у детей

05 дек 2019
0

«Позволят ли Порошенко это сделать?»: Арбузов предупреждает о повторении ситуации 2013 года в Украине

Сергей Арбузов, который запомнился украинцам как руководитель Национального банка Украины во времена президентства Виктора Януковича (2010-2012 годы), утверждает, что сейчас на территории нашей

05 дек 2019
0

«Хочет показать цену, которую придется заплатить»: Польские СМИ назвали главного врага Путина в Украине

Руководитель Российской Федерации Путин Владимир Владимирович не перестал считать, что пятый президент украинского государства Петр Порошенко является его основным врагом. Такое сообщение было

05 дек 2019
78

Политолог: прежде, чем подписывать что-то в Париже пусть Зеленскому напомнят дату 5 декабря в 1994-98 году

Дата 5 декабря стала роковой для Украины. В этот день, но только в 1994 году подписав Будапештский меморандум мы отказались от третьего в мире ядерного потенциала. 5 декабря 1998 года мы подписали

Последние новости



«Поматросили Филю»: Публичное унижение Киркорова вылилось из обычного игнора

«Позволят ли Порошенко это сделать?»: Арбузов предупреждает о повторении ситуации 2013 года в Украине

«Хочет показать цену, которую придется заплатить»: Польские СМИ назвали главного врага Путина в Украине

Нусс: Роман Труба должен готовиться к уголовной ответственности

Политолог: прежде, чем подписывать что-то в Париже пусть Зеленскому напомнят дату 5 декабря в 1994-98 году

Патриарх Филарет возглавит отдельную организацию в составе ПЦУ в форме миссии

«Россияне за шесть лет войны убили более 13 000 моих земляков»: Соколова жестко осадила продюсера Юрия Бардаша

«Вот до чего доводят такие фильмы»: Кристине Асмус постоянно угрожают теперь озабоченные маньяки

«Есть всего два варианта»: В «Нафтогазе» рассказали о ситуации с транзитом российского газа

«Вложили в него душу, поэтому сюда хочется возвращаться»: скандал из отелем Ротару в Крыму получил продолжение

«Расписались ради штампа»: Ксения Собчак не пускает мужа в свой дом

«Кристина, как Волочкова с хвостом конским»: Орбакайте удивила сеть своим нарядом на передаче, посвященной своей маме

ВАКС принял решение по соратнику главы ГБР Щербине

Иванов: обещали новые стандарты политики – держите слово – по Бужанскому нужно открывать уголовное производство

«Жуть!» Алла Пугачева всполошила сеть новым селфи, показав лицо вблизи

«Как в 46 лет, можно стать в такую позу?»: фанаты в шоке от Наташи Королевой

«Северный поток-2» решает все»: Транзита российского газа через Украину не будет – Коболев

«Может стать политическим инструментом власти»: Магера объяснил, почему нельзя менять Избирательный кодекс Украины

«Только бордовый локомотив перекрасили в зеленый цвет»: Лесев утверждает, что политика Зеленского окончательно стала на рельсы Порошенко

«Это вовсе не снижение процентных ставок по кредитам»: Юрчишин объяснил, чем можно стимулировать возвращение в Украину заробитчан

«Возведем стену с Донбассом»: У Зеленского рассказали о планах на случай провала в переговорах с РФ

Договоренности, достигнутые в Париже, не будут твердой гарантией мира на Донбассе - Машковец

«Может стать катализатором негативных процессов вокруг Порошенко»: Политолог спрогнозировал последствия возвращения в Украину Онищенко

Депутатов ВР отправят в США для обучения по программе Конгресса

«Есть три возможных варианта»: Сазонов спрогнозировал, как может закончиться встреча в нормандском формате

Долларовый миллионер и владелец банка «Monobank» Олег Гороховский дал крутое интервью Big Money

Издание Times впервые опубликовало на обложке президента Зеленского

«Майдан вряд ли поможет Зеленскому в Париже»: Верещук раскритиковала призывы оппозиционных сил выйти на улицы 8 декабря

«Сидел бы в «Квартале» и писал бы шуточки»: сеть разозлила выходка Зеленского с ВСУ

Политолог: тезис о том, что НАТО пришел конец – это всего лишь российская пропаганда

Роман Труба попал в политическую ловушку своих коллег

Есть пул политиков и олигархов, которые не заинтересованы в окончании войны на Донбассе - Жданов

Москва смогла многого добиться, сыграв на желании Зеленского встретиться с Путиным - Высоцкий

Ермак рассказал о подготовке закона об особом статусе Донбасса

«Потеряем 15 миллиардов долларов»: Денисенко указал на риски подписания прямого газового контракта с РФ

«Не приходят до сих пор»: Дмитрий Шепелев рассказал о сложных отношениях с родителями Жанны Фриске

В МИД хотят запретить поездки в Россию по внутренним паспортам

Кабакаев: пока в Лондоне Ермак дает согласие на изменения в Конституцию по ОРДЛО, в Киеве Труба объявляет о новом подозрении Порошенко

«Выход один - беременность»: Евгения Огурцова поведала, что помогло ей скоропостижно выйти замуж

«Давайте лучше продадим Кабмин»: бывший депутат резко отреагировал на приватизацию предприятий

Новости за день