Лишний вес – это одна из главных проблем большого количества представителей современного общества. Поэтому люди активно ищут чудодейственный метод сброса лишнего веса. Диетологи заявили, что такого, к сожалению, нет. К желанным цифрам на весах нужно идти постепенно. Однако есть масса методик, позволяющих всегда оставаться сытым, при этом сбрасывая килограммы. Об этом сообщает «ТелеНеделя».
Первым делом специалисты рекомендуют обратить внимание на так называемое белковое питание. Она подразумевает употребление большого количества продуктов, содержащих белок. Речь идёт, к примеру, о бобовых, нежирных сортах мяса, орехах, тофу, а также пресноводной рыбе. Как показала практика, употребление вышеуказанных продуктов позитивно сказывается на метаболизме человека. При этом худеющий всегда будет оставаться сытым. Также специалисты советуют не пренебрегать голоданием. Конечно, полностью отказываться от пищи не стоит. Однако было бы неплохо устраивать себе разгрузочные дни. В такие моменты объёмы употребляемой пищи лучше сократить до 25% процентов от ежедневного рациона.
И, конечно же, нужно обратить внимание, сколько времени вы тратите на сон. Соблюдение строгого графика способно существенно уменьшим ваши объёмы.