Если вы простудились, важно понимать, что рацион больного человека должен отличаться от того, чем питается здоровый человек. Медики рассказали, что во время простуды или гриппа в рацион необходимо включать продукты, которые будут бороться с вирусами. Даже если у вас высокая температура и полностью отсутствует аппетит, некоторые продукты обязательно нужно употреблять.
Дело в том, что при высокой температуре обмен веществ ускоряется, и организм должен получать много пищи и питья. Чтобы не допустить истощения и обезвоживания, медики советуют разнообразить рацион. Он должен быть вкусным и питательным. Из жидкости врачи советуют купить кисломолочные продукты и отвар шиповника. В общей сложности, ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. Из первых блюд выбирайте только лёгкий суп. Его нужно отваривать на курином бульоне и добавлять много зелени. Из овощей достаточно будет добавить в такое блюдо картофель.
Из белковых продуктов выбирайте мясо птицы. Его необходимо сочетать с овощами, желательно зелёного цвета. Во время простудных заболеваний нужно налегать на фрукты. Самыми полезными считаются яблоки, бананы и цитрусы. Ягоды желательно на время исключить из рациона на из-за кислого вкуса, поскольку это может привести к раздражению слизистой. О десертах на время нужно забыть. Но если вам очень хочется сладкого, съедайте немного темного шоколада, зефира или мармелада.