В осенние месяцы многие люди жалуются на хронические стрессы и депрессии. Как сообщает replyua.net, улучшить эмоциональный фон и приподнять настроение помогут некоторые продукты питания. Диетологи составили рейтинг продуктов против депрессии.
На первое место они поставили шпинат. Этот продукт содержит уникальные аминокислоты, способствующие выработке серотонина. Если вам не очень нравится вкус шпината, вы можете добавлять его в небольших количествах в самые разные блюда. На втором месте рейтинга находятся натуральные семена и орехи. Эти продукты являются природными антидепрессантами. Они улучшают настроение и даже лечат головную боль. Так же, как и шпинат, они способствуют выработке серотонина. Тройку лидеров замыкает авокадо. Этот уникальный экзотический фрукт борется с депрессией и отвечает за настроение. Идеально, если авокадо станет дополнением к завтраку.
Также эксперты заключили в рейтинг все ягоды в свежем и замороженном виде. Они содержат сложные химические вещества, которые противостоят воспалительным процессам. При этом ягода полезна в любом виде. Вы можете готовить из них морсы, компоты, различные десерты, варенье и пироги.