Если вы трудитесь с утра и до позднего вечера, и у вас нет возможности посещать столовую или кафе, полноценный обед нужно брать из дома. Как передает replyua.net, диетологи рассказали, какие перекусы на работе принесут пользу для здоровья. Они напомнили, что различные бутерброды, выпечка или фастфуд не могут быть полноценным питанием на рабочем месте.
Специалисты отметили, что для легкого перекуса на рабочем месте лучше всего подходят яблоки и бананы. Чтобы правильно питаться на работе, нужно заранее готовить блюда дома. В пластиковом контейнере с собой лучше всего брать тушёные овощи, отварное мясо и кашу. Кроме того, диетологи рассказали о пользе бездрожжевого теста и макаронах из твёрдых сортов пшеницы. В рационе обязательно должен присутствовать белок. Это могут быть рыба, печень или нежирное мясо. При этом полноценные обеды на рабочем месте нужно планировать и готовить за несколько дней вперёд, составляя меню на полную рабочую неделю.
Диетологи советуют отказаться от популярных протеиновых батончиков. Дело в том, что они являются одним из самых калорийных продуктов, поэтому они не представляют никакой ценности. Более того, в таком продукте множество различных добавок и сахара. Увлечение протеиновыми батончиками может спровоцировать ожирение.