Ученые на протяжении длительного периода исследуют долголетие у людей. Выводы чаще всего делаются самые простые: секрет долголетия заключается в наборе факторов — генетика, образ жизни, здоровое питание. Об этом сообщает replyua.net, ссылаясь на «НВ».
Генетика – особый фактор, влияющий на продолжительность человеческой жизни. И повлиять каким-то образом на него нельзя, так как родителей не выбирают. А вот образ жизни во многом зависит от самих людей. Хотя многие условия, в которые люди попадают в течении жизни, не всегда позволяют избирать его по своему желанию. Так, например, работа часто занимает много времени и сил, на прогулки и спортзал часто и вовсе его не остается. Семья часто заставляет особенно женщин проводить время на кухне, а не на свежем воздухе. А вот с питанием тоже не всегда человек справляется, заменяя полноценные обеды на временные перекусы. Да и продукты питания иногда желают быть лучше. Ученые рекомендуют 5 продуктов, которые надо употреблять ежедневно: ягоды (источник клетчатки), яйца (источник белка), овсянку (порция клетчатки), орехи (источник магния и ненасыщенных жиров) и йогурт (содержит микроорганизмы и богат кальцием).
Не надо откладывать покупку этих продуктов на завтра. Делайте это ежедневно, начиная с этого момента. Наша жизнь в наших руках и распоряжаться ею надо правильно.
Источник фото: