В осенний период очень сложно поддерживать красоту ногтей, кожи и волос, однако включив в рацион несколько продуктов питания, вы сможете увидеть позитивные перемены во внешности уже через несколько недель. Как информирует replyua.net, медики выделили несколько продуктов питания, с помощью которых можно улучшить состояние волос, ногтей и кожи.
В первую очередь, в осеннем рационе должны присутствовать орехи, которые укрепляют иммунитет, способствуют снятию воспаления на коже, а также быстрому росту волос и ногтей. Помимо орехов, эксперты советуют включить в рацион кефир и натуральный йогурт. Ежедневное употребление этих продуктов делает ногти и волосы сильнее, регулирует жировой обмен в организме, что положительно сказывается на состоянии кожи. Для очищения кожи и улучшения её цвета специалисты рекомендуют употреблять яблоки, киви, грейпфруты и апельсины.
Если вы любите сладости, выбирайте только один десерт - черный шоколад. Флавоноиды, содержащиеся в этом продукте, восстанавливают сосуды, увлажняют кожу и делают её мягче. Чтобы поддерживать красоту, необходимо хотя бы два раза в неделю употреблять рыбу семейства лососевых. Она богата жирными кислотами Омега-3, которые освежают кожу, делают её здоровой и гладкой, а также избавляют от прыщей и угрей.