Ольга Усенко на своей странице в «Инстаграм» объяснила, что время приема пищи имеет важное значение, в том числе, и для людей, борющихся с лишним весом. Диетолог подчеркнула, что график, конечно, у каждого будет индивидуальный, однако здесь есть и несколько общих рекомендаций - завтракать до 9 утра, а ужинать не позже 8 вечера, сообщает replyua.net.
Ольга Усенко еще раз обращает внимание на важность графика приема пищи. Конечно, режим питания у всех индивидуальный. Кроме того, режим дня у людей тоже может отличаться - кто-то, например, выходит на работу во вторую смену. Соответственно, универсального графика, который идеально подходил бы всем, просто не существует. Однако здесь есть и ряд общих моментов. Вот как раз от них и следует отталкиваться, составляя свой график приема пищи.
Правило первое - позавтракать нужно успеть до 9 утра. Правило второе - последний прием пищи в течение дня должен быть не позднее, чем в 8 часов вечера. Это условные опорные точки, на которых и следует основывать свой график питания. Также не стоит забывать, что между приемами пищи должны быть промежутки не более 3,5 и не более 5 часов. Читайте также - Всё это выдумки: Медики развенчали миф о связи между пивом и лишним весом.