Если в рацион включить определенные продукты, можно зарядиться энергией, бодростью и хорошим настроением на весь день. Как передает replyua.net, медики составили рейтинг продуктов, повышающих настроение и снижающих риск возникновения не только депрессии, но и апатии. Как подчеркивают специалисты, некоторые продукты даже помогут улучшить работоспособность.
На первое место медики поставили шпинат – в нем содержится магний, отвечающий за выработку серотонина, влияющего на настроение человека. На втором месте среди продуктов, которые подходят для профилактики депрессии, находится горький темный шоколад. Он богат тирозином, который стимулирует выработку еще одного гормона –допамина. Также благодаря шоколаду можно нормализовать давление и расслабить сосуды, что способствует хорошему самочувствию.
Тройку лидеров замыкает кефир. Согласно результатам последних исследований, кефир улучшает микрофлору кишечника, а это, в свою очередь, также влияет на эмоциональное состояние человека. Также медики включили в рейтинг финики,которые способствуют выработке серотонина, острый перец, содержащий капсаицин, считающийся природным антидепрессантом, и бананы, содержащие вещества, способные поддерживать высокий уровень серотонина.