Радикальные перемены в питании не пойдут на пользу здоровью даже в том случае, если человек переходит на ЗОЖ. Как передает replyua.net, иностранные медики составили диетические рекомендации на ближайшие годы. По словам специалистов из США, если у вас недостаточно средств, чтобы покупать экологически чистые и здоровые продукты, вы можете подкорректировать свой рацион без ущерба для здоровья с помощью самых простых продуктов.
К примеру, мясо можно легко заменять на фасоль два раза в неделю. Эти продукты очень похожи по содержанию микроэлементов, витаминов и белка. Также медики указали на то, что с помощью фасоли можно легко сбросить лишний вес, а вот красное мясо опасно для фигуры. Любителям пиццы эксперты советуют обратить внимание на какие-нибудь овощные блюда. Сейчас рестораны здорового питания предлагают очень необычные пиццы с рукколой, стручковой фасолью, цукини и грибами.
Дорогое сливочное масло можно полностью исключить из рациона, заменив его оливковым или льняным маслом. Льняное масло стоит недорого, но пользы от него очень много. Оливковое масло обойдется дороже, однако его можно добавлять в салаты в минимальном количестве. Если вы любите готовить разнообразные соусы из молока и сливок, замените эти продукты на томатную пасту и ароматные травы. Любителям картофеля учёные советуют иногда отказываться от этого продукта в пользу тыквы. По цене тыква обойдётся даже дешевле, однако пользы от неё намного больше.
Ранее эксперты рассказали о самой полезной диете.