Ульяна Супрун подтвердила эффективность популярного упражнения, и объяснила, как правильно его делать

20-04-2019, 17:08 | Автор: Алексей Ткаченко
Ульяна Супрун подтвердила эффективность популярного упражнения, и объяснила, как правильно его делать
Ульяна Супрун подтвердила на своей странице в «Фейсбук», что «планка» действительно является одним из наиболее эффективных упражнений, поскольку способствует укреплению разных групп мышц. При этом и.о. главы Минздрава объяснила тонкости выполнения данного упражнения, сообщает replyua.net.

По мнению Ульяны Супрун, «планка» является одним из наиболее эффективных упражнений, поскольку помогает укрепить спину, мышцы пресса, руки. В частности, если говорить о мышцах пресса, то здесь «планка» по эффективности вполне может конкурировать с традиционным скручиванием. Кроме того, оно помогает людям развивать координацию, и учит держать баланс. Отдельно Супрун отметила пользу упражнения для мышц спины, ягодиц, рук и ног.

Она также объяснила, что в «планке» нужно стараться держаться как можно дольше. При этом важно не допустить прогиба в пояснице – тело должно быть прямым, и, вместе с тем, постоянно напряженным. Голову поднимать не нужно – достаточно просто смотреть в пол. Локтевой сустав следует согнуть на прямой угол, а локти должны находиться непосредственно под плечами. Напомним, ранее Ульяна Супрун предупредила об опасности контактных зоопарков, где передается множество разных бактерий.
Ошибка в тексте? Выделите ее мышкой! И нажмите: Ctrl + Enter

6343

Вслед за Саудовской Аравией, нанести удар по России на энергорынке собирается и Катар - СМИ

Саад Шерида аль-Кааби, как сообщает издание «Апостроф», заявил о намерении Катара существенно нарастить объемы добычи сжиженного газа в ближайшие несколько лет. По словам исполнительного директора

6004

Портнов призвал власть вычислить поименно участников акции «Стоп-реванш», чтобы потом кого отправить в тюрьму, а кого и в психбольницу

Как информирует Replyua.net, как известно сегодня в 14.00 по всей Украине стартовали протестные акции «Стоп-реванш», приуроченные к первой годовщине у власти президента Владимира Зеленского.

5386

«Прятались-прятались, но так и не смогли укрыться»: ВСУ нанесли сокрушительный ответный удар по боевикам Путина

Вооруженные силы украинского государства нанесли мощный удар по боевикам в ответ на их атаки и обстрелы. Стоит отметить, что кадры были сняты беспилотником Вооруженных сил Украины. Их обнародовал на

Последние новости



До июня улучшения не будет: синоптики предупредили о сложных погодных условиях в последние дни мая

«Этого лучше не делать»: политолог указал на опасность скандального интервью с Гиркиным

Меняйте образ жизни: как выйти из карантина без лишних килограммов

Ученым удалось победить опасное заболевание: что известно

Толпы очередей и отсутствие дистанции: метро Киева и Харькова возобновило работу

Влажно и холодно: синоптик предупредила о непогоде во всех областях

Сазонов об интервью Савченко «НТВ»: Юлия Владимировна, некоторых персонажей в политику вы привели просто неподражаемых

Омелян: одна страна с помощью бизнеса запускает ракеты, а вторая воюет с варварами и ходит на митинги против популистов

Историк: личной армии Путина ЧВК «Вагнера» больше нет, последних «вагнеровцев» «эвакуируют» из Ливии в цинковых гробах

«Все будет Украина!»: ВСУ при помощи БПЛА разгромили на Донбассе российские войска

Аксенов вводит платную обсервацию для тех, кто приезжает в Крым из России

В США пообещали поделиться вакциной от коронавируса со всем миром

«Операция эвакуация»: Украина за сутки эвакуировала 1300 украинцев

Гай: я был на Майдане, и знаю, что без лицедеев и скоморохов, которые через юмор вскрывают потворство власти – никак

В Одесской области из реки достали тела пограничников

Сазонов: если русские пойдут в наступление, то станут прекрасными удобрениями для Донбасса, нашим военным все равно чем удобрять

Бойцы спецназа ВСУ брали на абордаж корабль в Черном море

Открытие метрополитенов: Украинцам выдвинули условия

«Катаклизм уничтожить все живое»: Гиганский цунами скоро обрушится на Аляску

Политолог: юг и восток Украины заклеен физиономией Шария, его партия уже на 5-м месте в рейтинге. Вы по-прежнему не верите в реванш?

«Доставка самолетом «Мрия»: В Канаду прибыл очередной медицинский груз

«Таки посадят?»: В отношении Черновол начало еще одно уголовное дело

Скрыпин: Володе устроили теплую ванну, а мне очень хотелось задать вопрос ему, почему он постоянно нарушает законы Украины?

«Чтобы въехать в страну нужно…»: В Чехии озвучили новые требования для иностранцев

Нелюди Путина разбомбили на Донбассе мирных жителей

«Стоп реванш»: У дома Зеленского в Киеве активисты устроили хаос и обклеили президенту забор

«Этот шанс Украине нельзя упустить»: политолог рассказал, как спасти мелкий бизнес, который «задыхается» после карантина

Решмедилова: нравится это кому-то или нет, но мы должны констатировать, как факт – ядро своего электората Зеленский не растерял

«Слава Украине!»: Бойцы ВСУ выстояли под шквалом огня со стороны российских военных

В Раде не верят в предварительную версию МВД по смерти Давыденко

На Буковине много инфицированных коронавирусом в тяжелом состоянии

«Прятались-прятались, но так и не смогли укрыться»: ВСУ нанесли сокрушительный ответный удар по боевикам Путина

Чийгоз: если кто-то думает, что возвращения Крыма придется ждать очень долго, то он заблуждается

Из-за пандемии коронавируса саммит «Большой семерки» могут перенести на конец июня

Геращенко призналась, что ее больше всего разочаровало в Надежде Савченко

Журналист: Путин готовится повторить 2014-й год на Донбассе, дипломатические аргументы у Кремля закончились

В Харькове в областной больнице коронавирусом массово заразились медики

Войска Турции заставили россиян и армию Хафтара бежать

Анита Луценко показала тренировку на все тело по 45 секунд на каждое упражнение

«Будто укакалась»: в сети бурно обсуждают новое фото Могилевской

Арестович: больше всего Украина была готова к членству в НАТО в 2010-м году

Бородай рассказал об опасной болезни Гиркина

Анна Седокова похвасталась роскошным букетом роз

«А это мы с Гариком в июле 2015»: Максим Галкин всполошил сеть архивным видео с сыном

Экс-депутат Госдумы провел параллель между статистикой COVID-19 в России с результатами выборов Путина

Черновол сообщила об еще открытом против нее уголовном деле

Настя Каменских показала, с кем проводит время в постели: и это не Потап

Политолог: все уголовные производства против Порошенко и его окружения стали фикцией

СМИ выяснили вероятную причину убийства нардепа Давиденко

Украинцев с начала октября ожидает рост тарифов на электричество

Новости за день