Несколько месяцев назад ведущие диетологи мира выяснили, что так называемое интервальное голодание помогает за короткие сроки сбросить лишний вес. Как информирует replyua.net, диетологи рассказали, что большой перерыв между ужином и завтраком позволяет снизить массу тела без специальных диет.
В основе интервального голодания лежит принцип большого промежутка времени между приемами пищи. Желательно, чтобы человек ужинал не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Идеальный интервал между приемами пищи должен составлять не менее 12 часов. Однако самые лучшие результаты такого принципа питания показывают те люди, у которых интервал между приемами пищи достигает 14 часов. При этом во время интервального голодания можно пить воду и зелёный чай. При таком режиме питания только за одни сутки можно потерять до 500 граммов жира. Речь идёт не о разгрузочных днях, а просто об изменении режима питания.
Допустим, вы будете завтракать ровно в 9:00 утра. После этого можно принимать пищу на протяжении многих часов. Это может быть трехразовое или пятиразовое питание, но при этом нужно понимать, что последнее приём пищи должен состояться не позднее 7 часов вечера. Для достижения максимального результата нужно отказаться от сладостей и фастфуда.
Ранее эксперты рассказали об интуитивной диете.