Диетолог Андрей Маковецкий рассказал, какие продукты можно употреблять в больших количествах и при этом не боятся утратить форму. Так пишет replyua.net, ссылаясь на «24 канал».
Так, специалисты рекомендуют налегать на рукколу. Данный продукт очень полезен для организма человека. При этом его пищевая ценность составляет не больше 10 калорий. Следовательно, салат из рукколы – это отличный вариант гарнира для желающих сбросить и больше не набирать лишний вес. Не портит фигуру и черника. Данную ягоду стоит воспринимать как отличный продукт для перекусов. В неё входит огромное количество разного рода витаминов и полезных микроэлементов. При этом в одной чашке черники содержится не больше 85 калорий.
Обратите внимание и на экзотику. Так, сохранить фигуру поможет эдаман. Этот вид бобовых можно есть как в свежем, так и в замороженном виде. В эдамане находится всего 130 калорий. Поэтому данный продукт стоит рассматривать не только в качестве добавки к блюдам, но и как самостоятельную закуску. Полезны для поддержания физической формы и цитрусовые. Особое внимание стоит уделить апельсинам. Они помогают насытить организм фолиевой кислотой, калием, а также витамина группы В и С. А вот калорий в одном апельсине всего 60.