Диетологи считают, что за 30-40 минут до отхода ко сну можно устраивать небольшие перекусы из белковых продуктов. Как передает replyua.net, учёные установили, что белковые перекусы незадолго до сна ускоряют процессы в организме и улучшают состояние мышц, благодаря чему процесс похудения проходит результативнее, а человек становится стройнее.
По словам одного из авторов исследования Майкла Ормсби, поздним вечером можно выпивать 1-2 стакана воды и устраивать перекус из белковых продуктов. Вечером такой прием пищи будет даже полезным и позитивно повлияет на самочувствие. Самым лучшим перекусом диетологи называют творог, также подойдут греческий йогурт, фисташки. При этом йогурт и творог можно съедать с горсткой черникой или граната.
Учёные провели эксперимент и установили, что белковые перекусы перед сном даже эффективнее, чем протеиновые коктейли. Частое употребление греческого йогурта или белка улучшило качество мышечной массы у добровольцев и ускорило метаболизм. Напомним, что ранее группа других исследователей установила, что творог является единственным продуктом, употребляя который перед сном, можно сбросить лишний вес.