Специалисты назвали 9 самых полезных продуктов для укрепления иммунитета. Как информирует replyua.net, медики напомнили, что на 70% иммунная система зависит от состояния кишечника, поэтому необходимо употреблять продукты, которые благотворно влияют на его микрофлору.
На 1 место рейтинга специалисты поставили чеснок, содержащий активные вещества, которые могут заменить антибиотики. На 2 месте в рейтинге полезных продуктов для иммунитета находится натуральный йогурт, содержащий пробиотические бактерии. Тройку лидеров замкнул мед. Врачи рекомендуют ежедневно съедать всего по 1 чайной ложке меда для поддержания иммунитета. Также в рейтинг попали морская рыба и льняное масло, которые являются рекордсменами по содержанию жирных кислот омега-3.
Кроме того, медики советуют периодически выпивать красное вино. Рекордсменами по содержанию витамина С являются цитрусовые и квашеная капуста, поэтому эти продукты нужно включать в ежедневный рацион в зимние месяцы. Из продуктов, укрепляющих иммунитет, врачи также выбрали зеленый лук и зеленый чай.