Мигрень встречается примерно у каждого пятого человека, и медики до сих пор не могут установить факторы возникновения такой сильной головной боли. Как передает replyua.net, на возникновение мигрени может повлиять стресс. Также мигрень может начаться из-за переутомления и напряженной умственной деятельности.
Снизить головные боли, а также и предотвратить их можно не только с помощью лекарственных препаратов. Ученые утверждают, что именно питание может стать профилактикой мигрени. Необходимо включить в рацион питания продукты, обогащенные витамином B12 и фолиевой кислотой. Без этих элементов организм испытывает стресс, что может привести к серьезным последствиям. Витамин B12 можно получить из куриных яиц, а фолиевая кислота содержится в авокадо, свекле, тыкве, шпинате и брокколи. Также медики советуют употреблять продукты, богатые железом и медью. Медь в больших количествах содержится в козьем сыре, орехах и фасоли, железо - в зелени, печени, семечках, морской капусте.
А ещё человеку необходим витамин D, чтобы его не беспокоили мигрени. В зимние месяцы естественным путем получить его сложно, поэтому нужно включить в рацион молочные продукты, яйца и морепродукты. Чтобы уменьшить головную боль, организму нужен витамин B6. Он содержится в фасоли, печени и свежих овощах.