Дефицит важного витамина D начинает увеличиваться уже в сентябре, и его нехватка негативно сказывается на функционировании всего организма. Как сообщает replyua.net, об этом в своем блоге на Новом времени пишет диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, естественным способом получить витамин в это время года практически невозможно, поэтому она рекомендует принимать его дополнительно два или три раза в день.
«Очень важным источником в это время года должны быть продукты, обогащенные витамином D: яичные желтки, печень трески, морская жирная рыба – это основные и лучшие источники. Я не рекомендую посещать солярии – они неэффективны и небезопасны. Лампы в солярии излучают ультрафиолетовые лучи спектра А, который сильно повышает риск меланомы (рака кожи) и блокирует синтез витамина D», - пишет диетолог.
В солнечные дни нужно обязательно выходить на улицу, поскольку естественный свет очень важен для выработки серотонина, а его организм может получить только в солнечные дни и в утренние часы.