Известный диетолог Алексей Ковальков рассказал, что практически для каждого человека огромной проблемой становится потеря килограммов, и в какой-то момент многие сталкиваются с тем, что вес перестаёт меняться.
Как передает Replyua.net, на своём YouTube канале Ковальков рассказал, что действительно в какой-то момент стрелка весов перестаёт двигаться, и единственное, что может помочь в этой ситуации - это терпение. В определённый момент процесс похудения всегда приходит к стадии стагнации, и тогда многие люди не выдерживают и срываются. Как подчеркнул специалист, такой период считается наиболее опасным, и если вы замечаете, что вес перестал уходить, нужно просто собраться духом и проявить максимум терпения, и уже совсем скоро последует результат.
«Многие диетологи говорят, что нужно подождать недели две, иногда месяц, и вес опять начнет падать. В принципе, это правильно», - объяснил диетолог. Кроме того, он рассказал, как нужно менять рацион, чтобы процесс похудения стал более эффективным. В первую очередь, Ковальков советуют при малейшем приступе голода пить воду, также нужно в каждый приём пищи включить белковые продукты, а количество простых углеводов ограничить. Самым эффективным способом расстаться с лишними килограммами специалист называет включение в режим дня физических нагрузок.