Известный диетолог и персональный тренер Ракель Капель дала несколько советов всем худеющим людям. Как передает Replyua.net, специалист рассказала, что люди, которые стремятся избавиться от лишней массы тела, должны следовать исключить исключительно здравому смыслу.
По её словам, если в какую-то минуту вы решили заняться собой, то вы не должны радикально ограничивать и изменять свой рацион питания. Если делать всё постепенно, то потеря веса будет здоровой и безопасной. Чтобы этот процесс ускорить, важно не голодать, а напротив, ежедневно увеличивать количество свежих сезонных овощей и фруктов в рационе. Кроме того, диетолог рекомендует составлять план питания на очень длительный период времени, и такая хитрость также поможет усилить результат. Если вы хотите сбросить вес, но при этом боитесь, что кожа обвиснет, каждый приём пищи должен включать в себя белковые продукты. Также рацион нужно обогатить самыми сложными углеводами, а вот от переработанных продуктов и полуфабрикатов придётся отказаться.
«И пускай на упаковке написано "фитнесс", "диета", "био", "эко" или "цельные злаки"… Продукт глубокой переработки никогда не будет хорошим вариантом. Такие продукты не просто не помогают насыщению», - предупреждает доктор. А ещё в рационе худеющего человека должны быть очень качественные и полезные жиры. От сладостей отказываться необязательно, но нужно помнить, что лишний вес не придёт лишь в том случае, если употреблять натуральный йогурт, ягоды и фрукты.