Диетолог объяснила, из каких продуктов можно получить витамины в осенние месяцы


Диетолог объяснила, из каких продуктов можно получить витамины в осенние месяцы


Врач-диетолог Оксана Скиталинская напомнила, что в осенние месяцы начинается эпидемия респираторных заболеваний, поэтому очень важно пересмотреть рацион питания. Как сообщает Replyua.net со ссылкой на Телеграф, специалист объяснила, что в осеннее время года рацион питания должен быть сбалансированным, однако нужно учитывать один момент - рацион необходимо обогатить продуктами с витамином D и аскорбиновой кислотой.

«Это вроде такое затертое словосочетание "сбалансированное питание", но оно имеет большое значение. Потому как у многих людей есть дисбаланс в питании. Это влечет за собой проблемы со здоровьем», - напоминает доктор. По её словам, результат здорового питания зависит от содержимого тарелки. В частности, она советует отдать растительным продуктам примерно половину тарелки. Лучше всего выбирать зелёные листовые и разноцветные овощи. Зелёный цвет определяет состав таких продуктов, и все они блокируют воспалительные процессы в организме, улучшают работу ДНК и мозга.

Также Скиталинская советует налегать на томаты, баклажаны, капусту, свёклу и морковь. Все эти овощи могут употребляться как в свежем, так и в запечённом, тушёном или отварном виде. Кроме того, нужно обогатить рацион такими ягодами, как клюква, рябина, шиповник и калина. Четверть тарелки должны занимать белковые продукты, желательно животного происхождения, другую четверть нужно отдать изделиям из крупы.


Существа с высоким интеллектом: учёные рассказали о социальном поведении динозавров

Последние исследования учёных продемонстрировали, что динозавры были очень умными существами и показывали социальное поведение. Как информирует Replyua.net, учёные выяснили, что социальное поведение

Австралийские учёные посоветовали пожилым людям употреблять много продуктов с кальцием: результаты нового исследования

Учёные из австралийского университета в Мельбурне доказали, что продукты с кальцием должны присутствовать в рационе каждого пожилого человека. Как передает Replyua.net, в ходе исследования, которое

Новости в мире - последние события за неделю

Reuters сообщает о том, что Microsoft будет установлен срок годности для каждой версии операционной системы Windows. Официальное объявление об этом новшестве размещено на сайте компании. По

«Обматерил ЛГБТ и Ельцин-центр»: известный российский музыкант снова попал в скандал

Солист группы «Агата Кристи» Вадим Самойлов угодил ещё в один скандал. Как передает Replyua.net со ссылкой на журналистов издания «Подъём», неприятный инцидент произошёл в Екатеринбурге, куда

Последние новости



Гороскоп здоровья на 28 октября-4 ноября для Овнов, Тельцов, Близнецов и Раков

«И опять с коньяком»: Губерниев снова жестко поддел Бузову

«Всё проходит под давлением – ни мира, ни войны»: политолог рассказал о политике Зеленского

Во второй половине дня начнется потепление: синоптики рассказали об идеальной погоде в ближайшее время

«Хоть я и желаю ей добра, но она разведётся»: Комиссаров заявил о крахе брака Богомолова и Собчак

«Это большая беда, когда во главе страны стоит человек с невысокими умственными способностями»: Азаров прокомментировал заявление Зеленского о российском гражданстве Медведчука

Астрологи назвали ТОП-4 идеальных пары по знаку Зодиака

«Такого успеха ей никто не простит»: известный актёр объяснил, почему Зудина лишилась ролей после смерти Табакова

Повторит судьбу Ющенко?: Эксперт предупредил о катастрофическом падении рейтинга Зеленского

«Биткоин - это казино»: экономист назвал самое выгодное вложение инвестиций

Госстат: в Украине рекордно сократилось производство сала и мяса

В президентском рейтинге неожиданно появился Дмитрий Разумков

Врачи озвучили самый неожиданный симптом дефицита витамина D

Чемпион России: Жириновский получил 6 прививок от коронавируса

Антициклон с красивым названием «Розамунд»: синоптик рассказала о потеплении в ближайшие дни

Это не извержение вулкана и не падение астероида: ученые назвали наиболее вероятную причину гибели Земли

Медики перечислили препараты, снижающее выработку иммунитета от коронавирусной инфекции

Центр Разумкова подтвердил падение рейтинга «Слуги народа»

«Помогу ей с переездом в Россию»: Барецкий предложил помощь получившей российское гражданство Наталье Орейро

Где решения по тарифам?: политолог назвал основную причину снижения рейтинга Зеленского