Известный диетолог Мелисса Мейер настоятельно рекомендует отказаться от популярных детокс-диет, а также не советует полностью исключать из рациона некоторые продукты питания. По сообщениям Replyua.net, австралийский специалист подчеркнула, что серьезные ограничения в пище крайне негативно влияют на здоровье.
По её словам, единственный способ качественно сбросить вес на долгое время - это формирование привычек к здоровому питанию. Всевозможные детокс-диеты лишь ухудшают самочувствие человека, в результате он привыкает к несбалансированному рациону питания, отказываясь от многих полезных продуктов. По мнению доктора, избавиться от лишней массы тела можно только при помощи уменьшения размера порций, но никак не исключения из рациона важных продуктов.
Помимо этого, нужно проявлять физическую активность, хотя бы на время отказаться от употребление спиртных и газированных напитков, заменив их самой обычной водой. Также важно помнить, что процесс похудения будет проходить быстрее, если обогатить рацион продуктами с клетчаткой. Диетолог не советует придерживаться строгого режима дня, и она считает наиболее эффективным принцип питания, когда человек садится за стол лишь в случае ощущения голода. Напомним, ранее группа диетологов пришла к выводу, что процесс похудения будет проходить намного быстрее, если рацион обогатить очень острой пищей.