Специалисты рассказали о том, что уже совсем скоро начнётся сезон простуд, и уже сейчас нужно позаботиться о собственном здоровье. Как сообщает Replyua.net, в первую очередь медики настоятельно рекомендуют пройти вакцинацию от гриппа, а также укрепить иммунитет.
Чтобы иммунная система противостояла различным вирусам и бактериям, необходимо обязательно начать приём витамина D в лекарственной форме. Как отметили врачи, в осенние месяцы этот витамин необходим человеку, поскольку обладает антибактериальным эффектом. Если говорить о других витаминах, то их может назначить только лечащий врач после полного обследования. Витамин D можно принимать без показаний специалиста. Также медики подчеркнули, что осенью нужно скорректировать рацион питания и обогатить его морской рыбой, сезонными овощами и фруктами, зерновыми и зеленью.
«Низкая температура воздуха, изменение влажности, более короткий световой день - все это может стать причиной пониженных настроения и работоспособности, сонливости, апатии», - предупреждают врачи. По их словам, осенние месяцы точно не являются лучшим временем для различных диет, кардинального пересмотра образа жизни и серьёзных физических нагрузок. Старайтесь поддерживать влажность воздуха на уровне 50% в жилом помещении, постоянно проветривайте квартиру и при необходимости увлажняйте слизистую носа.