Во время диеты многие люди срываются и получается так, что они не теряют, а, наоборот, набирают лишний вес. Как передает Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram написала эксперт по здоровому питанию и фитнес-тренер Марина Боржемская. Она объяснила, что в стремлении похудеть многие люди начинают придерживаться самых жестких диет, однако психологически они к этому точно не готовы.
Через несколько недель такой диеты они, возможно, добьются главной цели, но потом вернутся к обычному питанию, и вес начнет приходить ещё быстрее. Боржемская посоветовала забыть о жёстких ограничениях, а вместо этого перестраивать рацион так, чтобы не допустить ни одного срыва. «Начинать утро со стакана воды, а в течение дня выпивать не менее 1.5л чистой воды. Завтракать не позднее, чем через 1 час после пробуждения. Обедать в промежуток с 13:00-15:00», - рассказала специалист.
На обед она советует употреблять углеводную и белковую пищу, а также продукты, богатые полезными жирами. А вот на ужин нужно выбирать только самые лёгкие блюда. Если вы отходите ко сну около 9:00 вечера, то ужин должен состояться не позднее 18 часов. Если вы предпочитаете ложиться спать в 11:00 вечера, то тогда ужинайте не позднее 8:00 вечера.