«Жёсткие диеты под запретом»: фитнес-тренер рассказала, как похудеть без срыва


«Жёсткие диеты под запретом»: фитнес-тренер рассказала, как похудеть без срыва

«Жёсткие диеты под запретом»: фитнес-тренер рассказала, как похудеть без срыва
Во время диеты многие люди срываются и получается так, что они не теряют, а, наоборот, набирают лишний вес. Как передает Replyua.net, об этом на своей странице в Instagram написала эксперт по здоровому питанию и фитнес-тренер Марина Боржемская. Она объяснила, что в стремлении похудеть многие люди начинают придерживаться самых жестких диет, однако психологически они к этому точно не готовы.

Через несколько недель такой диеты они, возможно, добьются главной цели, но потом вернутся к обычному питанию, и вес начнет приходить ещё быстрее. Боржемская посоветовала забыть о жёстких ограничениях, а вместо этого перестраивать рацион так, чтобы не допустить ни одного срыва. «Начинать утро со стакана воды, а в течение дня выпивать не менее 1.5л чистой воды. Завтракать не позднее, чем через 1 час после пробуждения. Обедать в промежуток с 13:00-15:00», - рассказала специалист.

На обед она советует употреблять углеводную и белковую пищу, а также продукты, богатые полезными жирами. А вот на ужин нужно выбирать только самые лёгкие блюда. Если вы отходите ко сну около 9:00 вечера, то ужин должен состояться не позднее 18 часов. Если вы предпочитаете ложиться спать в 11:00 вечера, то тогда ужинайте не позднее 8:00 вечера.

Алексей Миллер ответил на слова Юрия Витренко о транзите российского газа через Украину

Алексей Миллер, являющийся главой «Газпрома», допуская увеличение транзита газа через территорию украинского государтсва, говорил о транспортировке «голубого топлива» после 2024 года в соответствии

В Раду внесли документ о лишении гражданства Украины за добровольное получение российского паспорта

В парламент украинского государства был внесен проект закона о лишении гражданства Украины тех, кто добровольно получил паспорт гражданина Российской Федерации. Известно, что данная инициатива

«Напоминает Мюнхенский сговор»: политолог рассказал, как США и Германия «слили» Украину

Американский политолог Рамис Юнус заявил в эфире телеканала «Украина 24», что достигнутое Соединенными Штатами и Германией соглашение по «Северному потоку – 2» можно считать победой России и

Последние новости



Журналист: когда смотришь на «победу» команды Зеленского в истории «Северного потока-2», то появляется чувство дежавю

Политолог: России за неполный год президентства Зеленского удалось почти полностью достроить «Северный поток – 2»

«У Путина будут развязаны руки»: журналист указал на колоссальную ошибку Байдена

Украинцев предупредили о грядущем росте цен на продукты уже в сентябре

Специалист назвала причины невиданного нашествия медуз в Азовском море

Разумков рассказал, кому в Украине нужно составлять «список олигархов»

Бобыренко: с этим страхом Зеленскому жить до конца дней своих

Журналист: Гер мания призывает Украину выполнить обязательства, по которыми стоит подпись Зеленского на Парижском саммите

Бобыренко: Зеленский провалил экзамен по международной политике, потому что врет постоянно

Запад Германии накрыли сильные дожди, власти готовят эвакуацию населения

Части украинцев с 1 октября повысят пенсии: в Минсоцполитики озвучили подробности

«Донбасса вам не видать, как своих ушей»: оппозиционер указала на опасный момент в статье Путина

Из-за миграционного кризиса Австрия усилила охрану границы

В Украине хотят лишать гражданства владельцев российского паспорта

«Они поднимут белый флаг»: Трамп рассказал, как отговаривал Меркель от «Северного потока – 2»

Саакашвили рассказал, кем из советских вождей восхищается Путин

Писатель: «Сваты» – гениальное произведение киноискусства за последние 40 лет, которое оставляет позади «Рабыню Изауру», «Просто Марию»

Лето затянется: синоптики рассказали о грядущих двух периодах жары

СМИ: Украине не поступали предложения от «Газпрома» о закупке российского газа

Эксперт рассказал, чего ждать от курса доллара в ближайшую неделю