Долгие годы считалось, что некоторые продукты с углеводами представляют опасность для фигуры и здоровья, но диетологи развенчали эти мифы. По информации Replyua.net, они составили список продуктов с углеводами, которые регулярно нужно включать в рацион.
В частности, медики рекомендуют пару раз в неделю употреблять картофель, однако отмечают, что этот продукт важно правильно готовить. Полезным считается картофель, запечённый или отваренный в мундире. Если готовить его таким способом, он не будет представлять опасность для фигуры.
Также диетологи рекомендуют включить в рацион бурый рис. Из всех сортов риса он считается самым полезным для фигуры, поскольку содержит минимальное количество калорий.
Тройку лидеров замкнула кукуруза. Специалисты советуют употреблять её в разгар сезона, а именно летом и осенью. Этот продукт богат антиоксидантами, минералами и витаминами. Пользу представляет именно свежая кукуруза, а не консервированная. В свежей кукурузе содержится намного меньше сахара.
В рейтинг полезных углеводных продуктов диетологи также включили цельнозерновую продукцию. Она необходима человеку для нормальной работы пищеварительной системы. В рацион можно включить продукты из цельнозерновой пшеницы и ржи, дроблёный овёс , а также хлеб из муки грубого помола.