Специалисты рекомендуют пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы включить в рацион один из сортов рыбы. Как сообщает Replyua.net, медики напомнили, что любая рыба содержит очень полезный белок, также она богата ненасыщенными жирными кислотами и различными витаминами.
По словам специалистов, одной из таких рыб является сельдь. Она считается чемпионом по содержанию жирных кислот омега-3, которые принимают участие в большинстве самых важных процессов в организме. Научно было доказано, что жирные кислоты препятствуют развитию болезней сердца и сосудов. Сельдь является не только полезной, но и самый доступный рыбой для сердечников. Медики советуют включать селёдку в рацион как минимум два раза в неделю. Однако они напомнили, что сельдь содержит очень много соли, поэтому нужно не забывать об этом.
Каждый день достаточно съедать 50-80 г этого продукта, но при этом вся остальная пища должна быть не солёной. Также медики добавили, что сердечникам можно включить в рацион лососевые и скумбрию. Напомним, ранее специалисты рассказали, что в самые жаркие летние дни нужно уменьшить дневную калорийность рациона. Они советовали пить много воды, зелёного чая. Из рациона питания нужно исключить жирные первые блюда, а также жареную пищу.