Питьевой режим является самым простым и доступным способом снизить уровень плохого холестерина в крови. Как передает Replyua.net, медики дали несколько рекомендаций любителям нездорового рациона питания. По словам специалистов, если уровень холестерина начал зашкаливать, нужно принимать меры. Для этого надо ежедневно выпивать пять и более стаканов чистой воды.
Недавнее исследование подтвердило, что люди, придерживающиеся питьевого режима, имеют более низкий уровень холестерина. Кроме того, врачи советуют включить в ежедневный рацион хотя бы один грейпфрут. Употребление всего одного плода помогает снизить уровень холестерина примерно на 10%. В рационе каждого человека должно быть много орехов. Они являются прекрасным перекусом, а недавние исследования показали, что орехи помогают снизить риск развития болезней сердца на 30%. Ежедневное употребление всего 30 граммов орехов на 20% снижает риск преждевременной смерти.
Кроме того, ежедневно нужно выпивать хотя бы пару чашек зелёного чая. Как объяснили специалисты, употребление 2-4 чашек крепкого зелёного чая в день снижает уровень холестерина как минимум на 10% . Помимо этого, специалисты рекомендуют хотя бы на время отказаться от курения и заняться спортом.