Очень часто люди, придерживающиеся диетического питания, задаются вопросом о том, насколько важные молочные продукты в таком рационе. Как передает Replyua.net, на своей странице в Instagram диетолог Светлана Фус развенчала самые популярные мифы о молочной продукции во время диеты.
«Открою вам тайну: любая полезная еда в больших количествах становится вредной. Недаром говорят: "Що занадто, то не здраво!», - объяснила специалист. По её словам, для каждого взрослого человека существует дневная норма молочной продукции, более того, диетологи рекомендуют употреблять молочку каждый день. В течение дня можно выпить 250 г кефира, молока или натурального йогурта, употребить 30 г сыра и 100 г творога. Больше организму не потребуется, поскольку пищеварительная система всех взрослых людей довольно тяжело переваривает лактозу. Впрочем, у каждого человека этот процесс происходит по-разному. Некоторые люди вообще не реагируют на большое количество молока и пьют его без последствий.
Диетолог предупредила, что у любой молочной продукции имеется очень высокий инсулиновый индекс. А вот кальций, который поступает из молочной продукции, усваивается организмом быстро и хорошо, поэтому молочку нельзя исключать из рациона, ведь она играет большую роль в обеспечении организма кальцием.