Этот курс может помочь сжечь приблизительно 15 кг за месяц без применения разных препаратов, пишет Replyua.net. Стоит отметить: это сложный курс, и многие не выдерживают.
Время года
Лучше это дело реализовывать летом. Важно знать, что, когда жарко, есть хочется меньше всего. Наоборот – больше пить, что, по сути, является основой какой угодно диеты. Летом день большой, соответственно, вы больше двигаетесь, чем зимой. Для передвижения по городу зимой вы используете автомобиль, а летом вы выбираете велосипед, который стоит у вас в гараже и ждет своего часа. Можно сказать, что лето помогает вам создать лучшие условия для достижения поставленной цели.
Начните с понедельника
Это известный психологический фактор. Многие люди дают обещание бросить курить, пить, заняться спортом с понедельника. Иногда начало новой жизни откладывается на начало следующего года. Расскажите своим друзья, что планируете заняться собой с понедельника. В таком случае вас точно похвалят, при этом не позволят на полпути отступиться от своей цели. К тому же некоторые друзья будут интересоваться, как ваши новые успехи, а если успехи будут отсутствовать, кто-то может в вас разувериться.
Программа упражнений
Программа упражнений может быть у каждого своя, но непременно включите следующие пункты. Каждый день бегайте по 3 км или проезжайте по 15 км на велосипеде. Упражнения на пресс и плечевой пояс тоже нужно включить в курс борьбы с лишними килограммами. Отжимания от пола — ежедневная норма до 100 раз. К примеру, утром, днем и вечером отжимайтесь по 20 раз. Количество отжиманий со второй недели увеличьте на 10, но оставляйте норму по подходам. Может быть поблажка, если вы днем работаете и нет возможности отжиматься. Компенсируйте это нагрузкой утром и вечером.
Соблюдайте правильный рацион
Перестаньте употреблять сладости и мучное. Непременно принимайте завтрак. Именно он является наиважнейшим приемом еды за день. Как и обед, он обязан состоять из не очень большого количества мяса, на ужин — фрукты и овощи. Не забывайте следить за прогрессом, проверяйте свой вес как можно чаще. Ставьте следующий весовой минимум, больше которого подниматься вы себе категорически запрещаете. Отличная мотивация – держать при себе фотографию того времени, когда вы были худым.