Диетолог Виктория Гончар представила рейтинг самых полезных продуктов для женского здоровья. Как передает Replyua.net, специалист рассказала, что в ежедневном рационе каждой взрослой женщины должны присутствовать молочные продукты, авокадо и мясо.
По её словам, красное мясо нужно употреблять хотя бы пару раз в неделю. Дело в том, что именно в этом продукте содержится гемовое железо, которое защитит здоровье женщин и станет профилактикой анемии. Также Гончар рассказала, что ежедневно женщины должны употреблять хотя бы небольшое количество молочной продукции. Натуральные молочные продукты содержат много кальция, а этот элемент необходим для поддержания здоровья костной системы.
Авокадо, который также диетолог включила в список, является незаменимым продуктом для женского здоровья. Он является источником витаминов группы В, витаминов D и Е, а также калия, магния и селена. Кроме того, из авокадо можно получить необходимые для здоровья жирные кислоты. Как подчеркнула диетолог, этот экзотический фрукт нужно употреблять как минимум четыре раза в неделю. Напомним, ранее диетолог Светлана Титова рассказала, что для идеального самочувствия необходимо употреблять сезонные продукты и зелень.