На своей странице в Instagram украинский диетолог Светлана Фус рассказала о пользе кальция для организма. Как передает Replyua.net, специалист подчеркнула, что употребление продуктов с кальцием помогает не только поддерживать здоровье костей и зубов, но также влияет на передачу нервных импульсов и на свертываемость крови.
По словам диетолога, только богатый кальцием рацион и регулярные занятия спортом помогут достичь оптимальной костной массы. Специалист напоминает, что с возрастом плотность костей сокращается, поэтому продукты с высоким содержанием кальция должны быть в рационе людей всех возрастов. «Чем чревата нехватка кальция: ухудшается состояние зубов и ногтей, волосы становятся слабыми и ломкими, могут появляться мышечные судороги, тахикардия, бессонница, снижение памяти», - объяснила Светлана Фус.
Также она отметила, что кальций необходимо получать именно с продуктами питания, однако этот элемент может плохо усваиваться в том случае, если человек употребляет алкоголь, сладкую газировку, кофе, копчености и колбасу. Кроме того, кальций быстро выводится из организма, если употреблять много солёной пищи.