Диетолог Людмила Бабич поделилась простыми рекомендациями о том, как подтянуть фигуру к пляжному сезону. По сообщениям Replyua.net, эксперт рассказала, что незадолго до отпуска ни в коем случае нельзя голодать и придерживаться строгих диет.
Она советует перейти на сбалансированное питание и употреблять пищу 5 раз в день маленькими порциями, однако это не основной способ привести фигуру в норму. Диетолог не советует давать себе несбыточных обещаний о том, что за месяц удастся сбросить 10 кг. Не стройте никаких иллюзий, а просто измените свой подход к питанию. Исключите из рациона жирные блюда, фастфуд, сахар, но если вдруг сорвётесь, не ругайте себя за это. Чтобы похудеть, нужно пить очень много воды, причём важно отказаться от всех остальных напитков.
«По стандарту рекомендуется ежедневно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды без газа, это действительно действенный способ ускорить обмен веществ, однако я бы рекомендовала ориентироваться на собственные ощущения, организм должен почувствовать, сколько воды ему нужно», - заявила специалист. Также она подчеркнула, что в летнюю жару не надо дожидаться, пока появится жажда. Пейте по 2-3 глотка воды постоянно, а большой стакан нужно выпивать за полчаса до еды, чтобы уменьшить размер порции.