С хроническим запором сталкиваются до 50% населения Земли. Как информирует Replyua.net, гастроэнтерологи объяснили, что запором считается отсутствие стула свыше 48 часов. По словам медиков, причиной хронического запора может стать неправильный рацион питания.
Кроме того, на проблемы с опорожнением кишечника влияют малоподвижный образ жизни и недостаточное количество воды в организме. Чтобы избавиться от хронического запора раз и навсегда, нужно быть физически активным и следить за эмоциональным состоянием. Включите в рацион продукты, которые заставляют кишечник работать. Гастроэнтерологи советуют ежедневно употреблять овощи с клетчаткой, растительное масло, кисломолочную продукцию и первые нежирные блюда. Полностью исключить из рациона придётся готовую продукцию с различными добавками, копчености, жирную и жареную пищу.
В течение дня нужно пить очень много воды, причём медленно и маленькими глотками. Чтобы этот процесс доставлял удовольствие, можно добавлять в воду огуречный сок, мяту и лимон. Если такие нехитрые правила не помогают, и запоры участились, необходимо показаться специалисту.