Известный диетолог Стефани Сассос представила рейтинг лучших диет этого года и рассказала, какие из них абсолютно безопасны для здоровья. По информации Replyua.net, специалист отметила, что лучшей диетой была снова признана средиземноморской, и она считается наиболее оптимальным вариантом питания для любого человека.
Эксперт объяснила, что система питания включает в себя употребление большого количества рыбы, оливкового масла, цельнозерновых продуктов, фруктов, молочной продукции и овощей. Быстро похудеть на этой диете точно не получится, но снижение веса начнётся в любом случае, и средиземноморского рациона питания можно придерживаться на протяжении всей жизни. Также среди лучших диет медик выделила DASH Diet, рекомендованную гипертоникам. В основе рациона этой диеты лежат нежирные молочные продукты, овощи, фрукты и цельнозерновая продукция. Придерживаясь диеты, нужно полностью отказаться от алкоголя и красного мяса.
Тройку лидеров замыкает так называемая волюметрическая диета. Она тоже выстроена на употреблении большого количества полезных продуктов питания, однако также в неё входят нежирное мясо, бобовые и некоторые другие продукты. Самой многообещающей диетой специалист назвала скандинавскую. Она основывается на подборе продуктов, исходя из сезона, но основой является употребление большого количества овощей, рыбы и мяса.