Доктор Людмила Бабич объяснила, что люди, придерживающиеся самых жестких диет и ограничений в питании, никогда не достигнут положительного результата и не смогут сбросить вес, а потом его удержать. Как сообщает Replyua.net, специалист заявила, что удерживать вес в норме поможет только здоровое питание.
По её словам, ежедневно организм должен получать все необходимые вещества для нормальной работы. Если вы привыкли переедать, то диета вам не потребуется, нужно лишь постепенно сокращать размеры порций, а также медленно исключать из рациона все вредные продукты. Доктор отнесла к ним сладкую газировку, алкоголь, выпечку и сладкие десерты, фастфуд и жирные жареные блюда. «Чтобы сбросить вес и не набирать его вновь, нужно уменьшать не количество съеденных продуктов, а их калорийность. К примеру, вместо того, чтобы съесть один гамбургер, можно съесть отварную рыбу с овощным гарниром, тост с нежирным сыром и порцию ягод – по калорийности приблизительно одно и то же», - объяснила доктор.
По её словам, по содержанию полезных элементов эту пищу сравнивать нельзя, и второй вариант будет намного полезнее не только для самочувствия, но и для фигуры. Кроме того, доктор посоветовала за один приём съедать не более 350 граммов пищи, а во время перекуса не более 150 граммов.