Микрофлора кишечника может пострадать из-за длительного приема некоторых лекарственных препаратов, в том числе антибиотиков, также её состояние ухудшается на фоне перенесенных заболеваний и неправильного рациона питания. Как передает Replyua.net, медики рассказали, как восстановить микрофлору без приёма лекарственных препаратов.
В первую очередь они рекомендуют ежедневно употреблять ферментированные овощи, в частности, квашеную капусту. Она является источником по содержанию уникальных бактерий, которые улучшают работу всей пищеварительной системы. Также необходимо ежедневно съедать маленькую горстку квашеных или свежих клюквы и брусники. Эти ягоды создают уникальную среду в кишечнике, в которой не выживают опасные микроорганизмы.
По словам специалистов, в ежедневном рационе также должны присутствовать продукты с высоким содержанием пектина и клетчатки. Они не имеют большой питательной ценности, но без них пищеварительная система не может нормально функционировать. Каждый день употребляйте несколько порций фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Самое большое количество пектина можно найти в таких продуктах, как абрикосы, сливы, яблоки, тыква, крыжовник, свекла и чёрная смородина.