Во-первых, банан одновременно питателен и легко усваивается организмом. Благодаря своей волокнистой структуре он не раздражает слизистые пищевода и кишечника, но даже если прямо на ходу перекусить бананом, можно избавиться от навязчивого чувства голода и только через час-два устроить полноценную трапезу. Это благодаря тому, что в банане предостаточно углеводов, а это источник чистой энергии для организма. Особенно полезно съедать банан до, во время или после тренировок, а можно и не один - запас сил вам обеспечен, рекомендует Replyua.net
Еще одним достоинством этого фрукта из тропиков Юго-Восточной Азии является его свойство выводить из организма лишнюю воду и поддерживать нормальную концентрацию крови, а также поддерживать кислотно-щелочной баланс. Все это благодаря калию, которого в банане довольно много (около 348 мг). Калий еще и улучшает работу гладкой мускулатуры, включая сердце. Витамин В, который также присутствует в банане способствует поддержанию здоровья волос, кожи и ногтей, что, несомненно, оценят девушки. Еще одним элементом, способствующим внутреннему здоровью организма, является про-каротин - снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет процессы старения.
Молодость организма поддерживает еще и витамин Е - он тоже присутствует в бананах. Одним из самых полезных элементов, содержащихся в банане, является триптофан. Он обуславливает выработку серотонина или «гормона счастья», который необходим при моральной истощенности организма, да и просто способствует хорошему настроению и жизненному тонусу. Бананы могут, есть и люди страдающий сахарным диабетом, поскольку фруктоза, содержащаяся в них, для подобных людей наиболее безопасна, но перебарщивать все же не стоит.
Даже витамин С в этом фрукте есть. Так что и от ослабления иммунной системы он защищает. Еще в банане есть кальций, необходимый для укрепления костной ткани, натрий, благотворно влияющий на кровеносную и мышечную системы, магний, участвующий в 350 процессах, протекающих в организме, фосфор, также полезный для костей, как кальций, а еще железо, цинк, марганец, фтор и целый комплекс витаминов. Что ж, пожалуй, польза бананов очевидна. Но помните, о чем бы ни шла речь, все полезно в меру. А еще бананы очень вкусные.