Каждый человек соблюдает индивидуальный режим дня, и биоритмы, а также образ жизни напрямую влияют на физическое и эмоциональное состояние. Как передает Replyua.net, диетологи рассказали о правилах питания для тех, кто встает очень рано, и для тех, кто предпочитает спать допоздна.
Человек может смело отнести себя к типу «жаворонок» в том случае, если ложится спать не позднее 23.00, а просыпается максимум в 7:00 утра. Люди такого типа обычно делают все рутинные дела в первой половине дня, также они в это время дня очень активны и энергичны. Если вы относите себя к такому типу, то главным приемом пищи для вас должен стать завтрак. Он должен состоять из нескольких белковых продуктов и небольшого количества сложных углеводов. Прекрасно подойдут варёные яйца, омлет, кусочек белого мяса курицы, овсяная, ячневая или гречневая каша. Также можно употребить один свежий овощ или фрукт. Из напитков выбирайте воду и чай. Во второй половине дня старайтесь придерживаться лёгкого обеда и по возможности садитесь обедать не позднее двух часов дня, а ужинать не позднее 6:00 вечера.
Если вы с трудом просыпаетесь по утрам, а вечером долго не можете уснуть, то вы относитесь к типу «сова». Завтрак такого человека должен состоять из самой легкой пищи, например, творога, банана или кефира. В обеденное время, которое должно быть позже 15 часов, употребляйте первые блюда и большое количество белковой пищи. А вот на ужин предпочтение нужно отдать тёплым напиткам и легким морепродуктам, а также овощам.