Когда упоминают ягоды и фрукты, всегда в первую очередь думают о здоровой пище и часто забывают, что они тоже содержат сахар, пишет Replyua.net
МАНГО
Это полезный фрукт, так как он содержит клетчатку и питательные вещества, а также натуральный сахар. В одном манго содержится 45 граммов сахара, поэтому это не лучший выбор, если вы соблюдаете диету. Если без этой вкусноты вам не обойтись, съешьте всего несколько кусочков.
ВИНОГРАД
В одной чашке винограда содержится целых 23 грамма сахара, и этого более чем достаточно для таких небольших плодов. Вы можете сократить потребление сахара, если разрежете каждую ягодку пополам, поместите ее в морозильную камеру и будете затем есть небольшими дозами.
ВИШНЯ
Мы любим ее, ведь она такая вкусная и сладкая, и ей можно сказать спасибо за пониженное содержание натуральных сахаров. Однако, когда вы едите ее из большой миски, легко потерять счет, поэтому лучше заранее определиться с количеством.
ГРУША
Одна маленькая груша содержит 17 граммов сахара, поэтому не ешьте много, если не хотите прибавить в весе.
АРБУЗ
Сезонный плод, но не забывайте, что в нем присутствует много сахара, около 17 граммов в одном куске. Кроме того, следует отметить, что он содержит много воды и минералов-электролитов, которые являются отличными борцами с обезвоживанием.
ИНЖИР
Два небольших инжира содержат около 16 граммов сахара, поэтому неплохо, если вы обратите внимание на калорийность и ограничитесь потреблением пары инжирин. Вы можете добавить их в любимое блюдо, салат или приготовить из них вкусный десерт.
БАНАНЫ
В одном среднем банане содержится около 14 граммов сахара, и вы, вероятно, этого не знали.
АВОКАДО
Авокадо среднего размера содержит около 50 калорий, но это также единственный фрукт, который содержит мононенасыщенные жиры, полезные для сердца, поскольку они повышают уровень хорошего холестерина в крови (ЛПВП). Авокадо - союзник в борьбе с лишним весом, потому что он способствует чувству сытости и помогает контролировать чувство голода.
МАЛИНА
Одна миска этой ягоды полна клетчатки и включает всего 5 граммов сахара. Клетчатка подходит для здорового пищеварения и облегчает процесс похудания, поскольку создает чувство сытости.
ДЫНЯ
Если вы соблюдаете диету, дыня – идеальный фрукт, который содержит около 88 процентов воды и только 11 процентов сахара, что делает ее фантастическим низкокалорийным напитком.
ПАПАЙЯ
Половина папайи малого размера содержит 6 граммов сахара, и вы можете съесть ее, слегка посыпав морской солью.
КЛУБНИКА
Этот десерт низкокалорийный, и одна порция в 150 граммов содержит всего 7 граммов сахара.