Миллионы людей жалуются на бессонницу и на плохое качество сна. Как сообщает Replyua.net, медики рассказали, что одна полезная привычка в вечернее время может полностью изменить представление человека о крепком и качественном сне. Они назвали несколько напитков, которые нужно пить за 1-2 часа до сна.
Если делать это ежедневно, то уже через пару недель вы забудете, что такое бессонница и беспокойный сон. В первую очередь, специалисты рекомендуют в вечернее время заваривать ромашковый чай. Он способствует быстрому засыпанию, а также помогает улучшить цвет кожи и снять воспалительные процессы в организме. Недавно учёные доказали, что лучшим напитком против бессонницы является натуральный вишневый сок. Во время эксперимента специалисты выяснили, что употребление 400 мл этого сока в день на протяжении 2 недель полностью избавляет от бессонницы и увеличивает продолжительность сна почти на полтора часа.
Если вам нравится ужин с молочными продуктами, обязательно выпивайте за пару часов до сна стакан теплого молока с ложечкой меда. Как и вишнёвый сок, он содержит триптофан, отвечающий за качество сна. Замыкает рейтинг полезных напитков для борьбы с бессонницей нежирный кефир. Как и молоко, медики рекомендуют употреблять его с ложкой мёда.