Врач-диетолог Виктория Дударева назвала несколько простых и эффективных способов сбросить лишний вес к летнему сезону. По информации Replyua.net, Дударева рекомендует принимать пищу не менее 4 раз в день.
«В таком случае идёт меньшее напряжение всех ферментативных систем организма и пища распределяется равномерно, нормальными количествами, без перегрузок», - объяснила специалист и добавила, что между каждым приемом пищи должно пройти около 3 часов, однако между ужином и завтраком промежуток времени должен достигать 12 часов и более. В первой половине дня она советует употреблять макароны, овощи, различные каши и фрукты. А вот во второй половине дня нужно отдавать предпочтение животному белку, в частности, рыбе и морепродуктам , а также овощам.
Чтобы процесс похудения был более эффективным, Дударева рекомендует ежедневно употреблять большое количество зелени, а также фрукты и овощи ярко-зеленого цвета. Также медик отметила, что сейчас большинство людей придерживаются так называемой западной диеты. Многие диетологи называют ее диетой бедняка. Речь идёт о питании с большим количеством жиров, но западная диета точно не подойдёт для похудения.