Известный диетолог Светлана Фус объяснила, что придерживаясь нескольких правил, можно избавиться от лишнего веса, но при этом не мучить себя различными диетами. По информации Replyua.net, на своей странице в Instagram диетолог пишет, что при снижении веса нужно выбирать правильное питание, а не жесткие диеты.
«Далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов», - подчеркнула доктор. По её словам, первым правилом здорового питания является соотношение энергии, которая поступает с едой и энергии, которую человек расходует в течение дня. Если вы следите за количеством поступающих калорий, то вам нужно следить и за тем, сколько вы их тратите. Вторым правилом эффективного похудения диетолог называет сбалансированный рацион. Важно помнить, что ежедневно нужно употреблять продукты с углеводами, белками и жирами.
Для каждого человека существует индивидуальная система питания, поскольку нужно учитывать физиологические потребности. С первого раза это может не получиться, но со временем каждый человек может приучить организм к новому рациону. Третьим важным правилом является режим - важно питаться в одно и то же время каждый день, а также чередовать полезные продукты.