Спецтема


Гормоны и обменные процессы: диетологи рассказали, как не набрать вес в зрелом возрасте

Гормоны и обменные процессы: диетологи рассказали, как не набрать вес в зрелом возрасте
После 40 лет у каждого человека замедляются обменные процессы в организме, происходят гормональные изменения, из-за чего он начинает набирать вес. По информации Replyua.net, диетологи рассказали, что в зрелом возрасте нормальный вес удержать очень сложно, но всё-таки существуют правила, придерживаясь которых, можно оставаться в нормальной физической форме.

В первую очередь, специалисты рекомендуют полностью изменить образ жизни. Конечно, обычные пешие прогулки или зарядки по утрам не помогут сбросить 10 кг за месяц, но такая активность позволит сохранить мышечную массу. Также важно скорректировать рацион питания. В утренние часы необходимо употреблять на завтрак много продуктов с животным белком. Самая жирная и калорийная пища должна приходиться на завтраки и на обеды, на ужин предпочтение отдавать нужно только овощам, белому мясу, нежирной молочной продукции или лёгким морепродуктам.

Как подчеркнули медики, людям старше 40 лет нужно полностью отказаться от сладостей и выпечки, от фастфуда, а также ограничить употребление спиртных напитков. Белковая пища в рационе должна составлять не менее 50%, поскольку только при таком показателе сжигание жира будет происходить быстрее.

Последние новости

«Вернулись к своей фирменной игре»: Ургант высмеял сборную России на Чемпионате Европы

Сюмар: президент Зеленский хочет продавать фильмы в Россию, поэтому он заинтересован в отсрочке языкового закона

Медики назвали уникальное средство для укрепления сосудов

Учёные: десятки тысяч лет назад современные люди сосуществовали рядом с неандертальцами

Учёные НАСА заявили, что американцы побывают на Луне раньше Китая и России

Будет ли разговор Байдена и Путина тет-а-тет: в Кремле дали пояснение

На каждом огороде: садоводы дали совет дачникам, как вырастить сочные и сладкие арбузы

«Дмитрий забывает задать главный вопрос своему стилисту»: Иван Ургант посмеялся над конфликтом между Бузовой и Губерниевым

Границы Израиля откроют для украинцев: что известно

Известный тренер объяснила, зачем употреблять ягоды во время диеты

В Украину идет жара: синоптики назвали дату

«Нам нужно сделать больше»: Столтенберг предъявил Украине новые требования по членству в НАТО

Журналист: «слуги» поняли, что посадить Порошенко не удастся

Косметолог назвала противопоказания к принятию солнечных ванн

«Всяческое сопротивление «Северному потоку-2» заменили»: Эксперт объяснил, почему президент США позвонил Зеленскому перед встречей с Путиным

«Действительность совсем другая»: журналисты показали, как на самом деле выглядит недавно родившая Джанабаева

С президентом Зеленским быть в НАТО пока не заслуживаем, – блогер

«Страна уже вымирает»: Эксперт рассказал о бедственном положении в России

В сети появился фильм в поддержку нашей сборной

«Не будет Пугачёвой, будет Ротару»: Ивар Калныньш назвал настоящую причину конфликта двух звёзд

«Поменяла круг общения»: Марина Зудина рассказала, как изменилась её жизнь после ухода Табакова

«Это самая настоящая русская девочка»: пользователи пришли в восторг от снимка Энрике Иглесиаса с подросшей дочерью

«Нужно готовиться к противостоянию»: Минобороны Швеции не исключает войну с Россией

«Врезал по болевой точке»: Соловьёв вмешался в конфликт Бузовой и Губерниева

Нардеп: Потураев заявил, что сериалы и фильмы для телевидения нельзя перевести на украинский из-за ковида

Омелян: ни одному олигарху ничего не угрожает и каждый из них персонально благодарен Зеленскому

«Какие-то стратегические вопросы обязательно решат»: Жириновский заявил о восстановлении дипотношений после встречи президентов России и США

Политолог: Лукашенко все-таки не потерял веру доказать Западу, что Беларусь – демократическое государство, спектакль продолжается

Истребители сразу нескольких стран были подняты в небо из-за стратегических ракетоносцев РФ Ту-160

Специалисты определили самый вредный для здоровья чай