После 40 лет у каждого человека замедляются обменные процессы в организме, происходят гормональные изменения, из-за чего он начинает набирать вес. По информации Replyua.net, диетологи рассказали, что в зрелом возрасте нормальный вес удержать очень сложно, но всё-таки существуют правила, придерживаясь которых, можно оставаться в нормальной физической форме.
В первую очередь, специалисты рекомендуют полностью изменить образ жизни. Конечно, обычные пешие прогулки или зарядки по утрам не помогут сбросить 10 кг за месяц, но такая активность позволит сохранить мышечную массу. Также важно скорректировать рацион питания. В утренние часы необходимо употреблять на завтрак много продуктов с животным белком. Самая жирная и калорийная пища должна приходиться на завтраки и на обеды, на ужин предпочтение отдавать нужно только овощам, белому мясу, нежирной молочной продукции или лёгким морепродуктам.
Как подчеркнули медики, людям старше 40 лет нужно полностью отказаться от сладостей и выпечки, от фастфуда, а также ограничить употребление спиртных напитков. Белковая пища в рационе должна составлять не менее 50%, поскольку только при таком показателе сжигание жира будет происходить быстрее.