Украинский диетолог Светлана Фус рассказала о недорогом и доступном продукте, который укрепляет здоровье. По информации Replyua.net, на своей странице в Instagram диетолог рассказала, что речь идёт о селёдке. Эта рыба одна из самых дешёвых, но при этом считается самой полезной для сердца и сосудов. Дело в том, что селедка является чемпионом по содержанию жирных кислот омега-3.
Чтобы обеспечить себя суточной нормой этих кислот, достаточно употребить небольшой кусочек cеледки. В 100 г этого продукта содержится почти два с половиной грамма жирных кислот, в то время как организму требуется не более полутора граммов в сутки. «Прежде всего знакомая каждому рыба защищает от проблем сердце. Омега-3 положительно влияют на сердечно-сосудистую систему по ряду причин: они могут вызвать снижение триглицеридов, предотвращать потерю эластичности артерий, эффективно уменьшать воспаление», - рассказала специалист.
Также она указала на то, что сельдь поможет предотвратить развитие депрессии и даже улучшит состояние кожи. Светлана Фус рекомендуют употреблять селедку беременным женщинам, но в небольшом количестве.