В Украине ежедневно фиксируют рекордный прирост новых случаев заражения коронавирусом, в связи с чем медики рассказали, как важно укреплять иммунитет именно сейчас, в межсезонье. По информации Replyua.net, врачи назвали 8 продуктов, ежедневное употребление которых позволит за короткое время повысить защитные силы организма.
В первую очередь, специалисты рекомендуют придерживаться сбалансированного рациона питания и употреблять домашнюю пищу. Нельзя исключать из рациона овощи, зелень и мясную продукцию. Однако максимальный акцент необходимо сделать на чесноке, который необходимо употреблять исключительно в свежем виде. Также можно добавить чеснок в различные блюда за одну-две минуты до конца приготовления. Так этот овощ не потеряет после полезных свойств. Обязательно включите в рацион фрукты и овощи очень яркого цвета. Такие продукты являются источником минералов и витаминов. Тройку лидеров в этом списке замыкают все цитрусовые, богатые аскорбиновой кислотой.
А ещё врачи рекомендуют приправлять блюда большим количеством специй, в первую очередь, острым перцем, куркумой, карри и корицей, а также гвоздикой. В список полезных продуктов для иммунитета специалисты включили всю кисломолочную продукцию, куриные и перепелиные яйца, жирную морскую рыбу и имбирь.