Ученые пришли к выводу о том, что крепкому сну способствуют определённые продукты питания. Как информирует Replyua.net, во время масштабных исследований они определили, что отказ от быстрых углеводов в вечернее время дня будет способствовать быстрому засыпанию. В частности, самыми опасными быстрыми углеводами специалисты называют различные сладости.
В ходе исследования учёные изучили несколько углеводных диет и отметили, что отдельные углеводы выступают источниками энергии, и к ним относятся сложные углеводы. Для хорошего сна необходимо употреблять листовые овощи, зелёные овощи, бобовые, крупы и корнеплоды. Эти продукты снизят уровень сахара в крови, улучшат микрофлору кишечника и будут способствовать хорошему пищеварению. А вот к простым углеводам, мешающим крепкому сну, ученые отнесли картофель, фрукты и выпечку. Такие углеводы будут быстро расщепляться организмом и повышать уровень сахара в крови.
Простые углеводы на ужин нарушат фазу глубокого сна, кроме того, некоторые продукты, вроде фруктов, могут вызвать сильное выражение и боли в животе в ночные часы. Также ученые призывают отказаться от конфет, различных десертов и сладкой газировки. Они напомнили, что помимо нарушений сна, употребление таких продуктов приводит к быстрому набору лишнего веса.