Первый прием пищи после пробуждения важен для нормальной работы всего организма, и многие диетологи считают, что именно завтрак является главным в течение дня. Как передает Replyua.net, диетологи напомнили, что завтрак должен состояться не позднее, чем через час после пробуждения.
Первый прием пищи нужен для запуска всех важных процессов в организме и для поддержания энергии в течение дня. Первым правилом идеального завтрака медики называют теплую пищу, причём перед едой необходимо выпить стакан воды. Все продукты на завтрак должны быть свежими и готовить их нужно с утра или же в крайнем случае вечером. Кроме того, здоровый завтрак является главным путем к снижению веса. Если употреблять полуфабрикаты, то вес будет не уходить, а прибавляться. Диетологи советуют употреблять в утренние часы продукты с высоким содержанием витаминов и жирных кислот омега-3. Речь идёт о постном мясе или не очень жирной рыбе, яйцах и морепродуктах.
Такой рацион можно разнообразить свежими или тушеными овощами, цельнозерновым хлебом или небольшой порцией тёплой каши. Важно помнить, что правильный прием пищи по утрам является залогом хорошего настроения на весь день. Получая здоровую пищу, организм вместе с ней получает и энергию, благодаря чему человек меньше устает.