«Мясо, рыбу и яйца временно исключить из рациона»: диетолог рассказала, как выходить из Великого поста
Диетолог Татьяна Кихтева рассказала, как правильно выходить из Великого поста, чтобы не навредить здоровью. По информации Replyua.net, специалист отметила, что выход из поста должен проходить постепенно. «Ни в коем случае нельзя на следующий день после выхода из поста кушать сразу и мясо, и рыбу, и яйца, и молочные продукты. Нужно вводить эти продукты постепенно», - заявила диетолог.
По её словам, через 2 дня в рацион можно включить яйца, на третий день можно употреблять нежирную молочную продукцию, на пятый день уже разрешена рыба, и только через неделю после выхода из Великого поста можно употреблять мясную продукцию. Лишь на вторую неделю после Великого поста разрешается употребление животных белков в большом количестве. Однако диетолог отметила, что по возможности даже после окончания поста рекомендуется ограничивать объемы копченых и жареных продуктов в рационе.
Кроме того, не надо увлекаться жирными соусами, вроде майонеза. Старайтесь делать свой рацион легким и полезным. В частности, жирное мясо можно заменять рыбой, приготовленной на пару или запечённой в духовке. Вместо жареной пищи желательно включить в рацион тушёные овощи.