Для миллионов людей слово «диета» ассоциируется с жуткими стрессами и голоданием, поскольку такой рацион питания всегда предусматривает жёсткие ограничения или употребление непривычных продуктов. Как передает Replyua.net, на своей странице в Instagram диетолог Светлана Фус написала, что необязательно мучить организм жесткими диетами, намного проще соблюдать простые правила.
«Далеко не всегда определенные ограничения в питании могут подойти именно вам. Другое дело – правильное питание, которое базируется на сбалансированном рационе с правильно распределенным объемом белков, жиров и углеводов», - объяснила специалист. По её словам, необходимо задуматься о гармоничном соотношении энергии, которая поступает вместе с едой и в течение дня расходуется. Чтобы процесс похудения стал не только безопасным, но и эффективным, нужно следить как за поступлением калорий, так и за их сжиганием.
Вторым правилом похудения Светлана Фус называет сбалансированное меню, но подобрать его крайне сложно, поскольку у каждого человека разные физиологические потребности. Третьим правилом специалист назвала режим приёма пищи. Кроме того, нужно понять, как правильно чередовать продукты и насколько часто их употреблять, чтобы добиться результата.